← К ленте

Stretch | Растяжка | Шпагат

@StretchLabЗдоровье и красота

154.2К подписчиковПостов за неделю: 9

Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr

Открыть в Telegram
Stretch | Растяжка | Шпагат@StretchLabЗдоровье и красота21 сентября 2026

Прикус и осанка - есть ли связь? Вы, может, не поверите, но связь самая прямая, ведь в нашем теле взаимосвязано буквально всё! Положение головы значительно влияет на вектор движения в пространстве, под голову подстраивается все остальное тело. Потому что тело выполняет важную задачу - держаться более-менее вертикально и не падать. Хотите не иметь проблем с зубами? Работайте над осанкой! 🦷

  • 12
Stretch | Растяжка | Шпагат@StretchLabЗдоровье и красота21 сентября 2026

ТВОЙ ВЫБОР — ЭТО НЕ СЛУЧАЙНОСТЬ. ПРОВЕРЬ СВОЮ КАРТУ! ⚡️ Твое подсознание уже знает ответ. Одна из этих карт указывает на событие, которое ворвется в твою жизнь в ближайшие 48 часов. Одна из этих карт — предупреждение, другая — благословение. Не пропусти сигнал, который судьба посылает тебе прямо сейчас. Выбирай карту и забирай персональный расклад БЕСПЛАТНО: 👇

Stretch | Растяжка | Шпагат@StretchLabЗдоровье и красота20 сентября 2026

Каким должен быть коврик для стретчинга? Вот вроде бы очень банальный вопрос — бери любой, да занимайся. А вот нет! Один слишком тонкий и будет доставлять дискомфорт, другой - толстый и не даст ощутить опору, а третий вообще из неправильной текстуры 🙅‍♀ Я, со своим большим опытом, люблю коврики толщиной 1 см (можно немного толще, но не тоньше). Такие обеспечивают необходимую стабильность для достаточной поддержки в сложных положениях, а их упругость защитит суставы и сухожилия во время трен...

  • 25
  • 2
Stretch | Растяжка | Шпагат@StretchLabЗдоровье и красота20 сентября 2026

Хочешь чувствовать бодрость и кайфовать от жизни? Принимай утром контрастный душ💦 Его можно сравнить с массажем - укрепляет мышцы, поднимает уровень энергии и помогает лучше подготовиться ко дню любой сложности. Вода НЕ должна быть обжигающей или ледяной. Контрастный душ - это не средневековая пытка, так что выбирай комфортную телу температуру. Измени температуру воды 4-5 раз по 20-30 секунд каждый. Через несколько дней увеличивай длительность подхода. ❗️Голову не мочи, так как из-за разни...

  • 27
  • 7
  • 2
Stretch | Растяжка | Шпагат@StretchLabЗдоровье и красота19 сентября 2026

Упражнения на укрепление косых мышц спины (от нашего тренера Вероники) Поддерживая эти мышцы в тонусе, мы защищаем позвоночник и улучшаем осанку. ❗️Выполняя упражнения важно: ° Колени и локти не сгибать ° Руку держать около уха ° Поднимать руку и ногу как можно выше На каждую руку выполняем упражнения по 30 раз. Удерживаем по 6-8 секунд.

  • 23
  • 18
  • 1
Stretch | Растяжка | Шпагат@StretchLabЗдоровье и красота19 сентября 2026

💌 Утренние напоминания: — ты мoжeшь cдeлaть ceбя cчacтливoй caмa. — дeлaй xoтя бы oднy пpиятнocть для ceбя кaждый дeнь. — тeбe нe нyжнo ничьё oдoбpeниe пo пoвoдy внeшнocти. — гoвopить «нeт» - этo нopмaльнo. — нe бecпoкoйcя o вeщax, кoтopыe ты нe мoжeшь кoнтpoлиpoвaть.

  • 34
  • 9
  • 1
Stretch | Растяжка | Шпагат@StretchLabЗдоровье и красота18 сентября 2026

Ох, помню делала эти упражнения ооочень давно Дома, сама с дедушкиными гантелями — словила прям ностальгию 🥹 Но, блин, какой классный эффект они давали. Я прям тогда и почувствовала свои передние пучки дельтовидной мышцы. Очень приятное ощущение… Так что, если вы задавались целью придать силы и красоты вашим плечам и предплечьям — отличный вариант☝🏻

  • 26
  • 12
  • 1