Рекомендации по выполнению упражнений для растяжки и приемы самообороны

ИСКУССТВО ВЫЖИВАТЬДом, авто и покупки12 ноября 2026, 13:05

Что делать, если напали сзади. Если на вас напали сзади, то попытайтесь ударить локтём в бок, прижать подбородок к груди и резко ударить затылком в лицо противнику. Прием, как на видео, без отработки и тренировки может лишь усугубить ситуацию — нападающий просто завалится сверху, а вы зря травмируете колени от резкого падения. ИСКУССТВО ВЫЖИВАТЬ 👈 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

Кубитальная вена: идеальная точка входа Кубитальная вена (v. mediana cubiti) расположена поверхностно в локтевом сгибе. Она крупная, хорошо видна и пальпируется, имеет толстую стенку и достаточный кровоток. Почему её выбирают для выполню пункции: 1️⃣ Легко фиксировать и пунктировать. 2️⃣ Рядом нет крупных нервов и артерий. 3️⃣ Низкий риск гематом и осложнений. Это анатомическая удача: вена лежит отдельно от опасных структур. Поэтому она — золотой стандарт для венепункции. Homo Sapiens

Stretch | Растяжка | Шпагат @StretchLab Здоровье и красота 10 ноября 2026

✅ Колено над пяткой, можно ставить стопу чуть-чуть вперёд. Пятка сзадилежащей ноги направлена вверх. Прямая спина. Тянем вниз таз!

Stretch | Растяжка | Шпагат @StretchLab Здоровье и красота 11 ноября 2026

Упражнения для поперечного шпагата 1️⃣ лягушка Разъезжаемся коленями в сторону, таз ровно в середине, в коленках прямые углы. 2️⃣ лягушка с одной прямой ногой, от колена до стопы одна ровная линия

Stretch | Растяжка | Шпагат @StretchLab Здоровье и красота 11 ноября 2026

Складка - это основа шпагата! ❌ Сгорбленная спина, согнутые колени. ✅ Лопатки сводим вместе, расправляем плечи. Колени прямые.

Рекомендации по выполнению упражнений для растяжки и приемы самообороны

Похожие посты