Снимаем сексуальное напряжение без секса — упражнение для одиноких, которое направлено на снятие мышечных зажимов Губка Райха — техника из телесно-ориентированной психотерапии, которая помогает снять сексуальное напряжение и дать телу переживание потока энергии, близкое к оргазмическому рефлексу — Лягте на спину, колени согнуты, стопы на ширине бедер на полу; руки вдоль тела, ладони вверх — Расслабление на 2-3 длинных выдоха ртом со звуком "хаа", представьте, что тело "вдавливается" в пол. На вдохе мягко поднимайте таз на2-5 см от пола, как будто снизу толкает волна. Представьте, что таз "впитывает" расслабление и тепло, как губка воду — На выдохе медленно опускайте таз, прижимая поясницу к полу. Представьте, что с выдохом из таза и низа живота уходит напряжение, "отжимается" старая усталость. — Пауза 1-2 секунды в нижнем положении. Повторяйте этот цикл в своём темпе около 15-25 раз Сохраняйте, это лучше, чем ничего первое впечатление
- 21
- 9
- 8
- 3
- 3
- 2