В сети дико завирусилась «зарядка китайских дедушек» — это пятиминутный комплекс упражнений, который помогает взбодриться и настроиться на продуктивный день. Запоминаем список упражнений: 1. Короткие прыжки (1 минута) Активируют лимфатическую систему, которая защищает организм от инфекций и помогает поддерживать водный баланс. 2. Глубокий присед + глубокое дыхание (45 секунд) Помогает раскрыть тазобедренные суставы после сна. В идеале сидеть, не отрывая пятки от пола. 3. Рывки как при ударе в гольфе (30 секунд) Хорошо разогревают плечи и улучшают кровообращение. 4. Подъём коленей + похлопывания по бёдрам (1 минута) Помогает активировать лимфатическую систему и улучшить кровообращение. 5. Постукивания в области лимфоузлов (45 секунд) Помогают активировать лимфатическую систему и способствуют распределению жидкости в организме. 6. Сидение в позе сэйдза (1 минута) Компенсирует последствия малоподвижного образа жизни. Теперь каждое утро превращаемся в китайских дедушек 😂
- 28
- 3
- 2
- 2