🍛 «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». 100% вы слышали эту пословицу. И вроде всё логично: - утром надо наполнить организм энергией; - в обед лучше не наедаться, чтобы в сон не клонило; - вечером пища должна перевариться до сна, чтобы желудок тоже отдыхал. Но на каждом потоке «Обезжиривателя» я наблюдаю совсем другую картину 👇 У большинства людей основной приём пищи происходит вечером. ☕ Завтрак вечно на бегу: кофе с булкой перед работой успели – уже хорошо. Или вообще еда не лезет. 🍝 Обед тоже – когда как. Кто-то возьмёт с собой из дома в контейнерах, кто-то доставку закажет, кто-то перекусит шаурмой из ларька. А кому-то и поесть некогда – работа. 🥘 Зато за ужином собирается вся семья. Едят основательно, под какой-нибудь сериальчик или обсуждения прошедшего дня. За день набегались, наголодались. В ход идёт и первое, и второе, и компот, и десертиком шлифануть обязательно. Поставьте огонёк, если у вас что-то похожее. Я не говорю, что это НЕПРАВИЛЬНО❌ Просто наша жизнь круто поменялась, ритм стал другой. И вместо того, чтобы пытаться вогнать её в какие-то рамки, нужно научиться работать с тем, что есть. Реальность у всех разная: кто-то встаёт в 5 утра и ему удобно позавтракать в 6 и сытым побежать на работу, кто-то пашет в третью смену и ест, когда весь город спит, у кого-то перелёты, командировки и весь режим летит в тартарары. Поэтому на курсе «Обезжириватель» мы не даём готовых рационов: ешь вот это, во столько, в таком количестве и получишь вот такой результат. 👽 Это из области фантастики. На курсе мы помогаем встроить нормальное, сбалансированное питание в ваш график: с ночными сменами, забегами между делами и ужином в одиннадцать вечера. Вы учитесь составлять рацион, учитывая СВОИ личные реалии. Потому что собрать правильную тарелку можно где угодно: в столовой, в кафе, из продуктов ближайшего магазина, даже доставками можно питаться по уму – уже были прецеденты – народ худел на 10-15 кг на еде из доставок. Главное – понимание, что положить в тарелку, чтобы вам было вкусно, сытно и организм получал все положенные ему витамины и нутриенты. Посмотрите видео – там я как раз предлагаю идею ужина, которую многие из вас оценят. Как врач-эндокринолог говорю: организм вам за такую еду скажет «Спасибо!». А продукты простейшие + подходит тем, у кого не времени на готовку. А в комментариях расскажите, во сколько вы обычно ужинаете и что у вас чаще всего на тарелке? ⤵️
- 84
- 39
- 14
- 3
- 2