😴Дышите глубже! Врач рассказал о дыхательной технике для быстрого засыпания Сомнолог Павел Кудинов рассказал редакции aif.ru, как простое упражнение на дыхание помогает успокоить нервную систему, снизить пульс и быстрее уснуть вечером. По словам эксперта, все дело в стимуляции блуждающего нерва — именно он отвечает за быстрое засыпание и снижение тревожности. ❕Врач также дал рекомендации по выполнению дыхательных упражнений: 💤 глубокий вдох и очень медленный выдох через губы, сложенные в трубочку; 💤 долгий выдох с сопротивлением. Читайте новости ХАН теперь и в MAX
Упражнения и дыхательные техники для снятия напряжения и улучшения самочувствия
- 253
- 60
- 16
- 13
- 5
- 3
- 1
- 1
- 25
- 13
- 5
- 2