5 вещей, которые нужно знать в период (пери)менопаузы Что делать, когда тело начинает меняться: вес набирается быстрее, а мышцы уже не такие крепкие? Обратите внимание на эти важные моменты: 💪🏼 Мышцы — наш стратегический запас. В период менопаузы и непосредственно перед ней мы тренируемся уже не просто чтобы подтянуть фигуру, а чтобы сохранить мышечный запас и стать сильнее. Вместо снижения нагрузки постарайтесь грамотно подобрать упражнения вместе с тренером. ❗️Наша задача 👉🏼 не становиться меньше, а становиться сильнее! 🍗 Не забывайте про белок. Он помогает поддерживать и восстанавливать мышечную ткань. Ориентируйтесь примерно на 1,4-2,2 г белка на кг массы тела в сутки. ❤️ Ещё 3 важных пункта разобрала в видео. Поделитесь в комментариях вашим опытом менопаузы: какие изменения удивили больше всего? 🔹 Группа ВК 🔹 Канал Мах
- 376
- 103
- 43
- 8
- 4