Завтракая этим 👆🏻 ты каждый день по чуть-чуть убиваешь свое здоровье - и особенно бьешь по сердцу и сосудам. Самый частый сценарий - бутер с колбасой - и побежал. Быстро, привычно и сытно. Только вот колбаса официально признана канцерогеном группы 1. А еще она напичкана солью, нитритами и насыщенными жирами. Постоянное употребление таких продуктов повышает давление, ускоряет образование атеросклеротических бляшек и увеличивает риск инфаркта и инсульта. Еще хуже, когда к этому добавляют пакетированный сок. Многие до сих пор считают его витаминчиком. На деле это сахарная бомба. Резкий взлет глюкозы - такой же резкий спад. Организм весь день на качелях: то энергия, то сонливость, то голод, то раздражительность. А постоянные скачки сахара и лишние калории постепенно ведут к ожирению, инсулинорезистентности и еще сильнее нагружают сердечно-сосудистую систему. Начинай день с клетчатки - это то, чего нет в бутербродах, фастфудах и прочей рафинированной еде. Но она жизненно важна нам, потому что: ❤️замедляет всасывание сахара и не дает глюкозе скакать ❤️снижает уровень «плохого» холестерина ❤️ помогает нормализовать давление ❤️ кормит полезные бактерии в кишечнике ❤️ дает долгое чувство сытости без тяжести ❤️ поддерживает здоровье сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Самый простой и вкусный способ получить клетчатку с утра - цельные злаки, ягоды и зелень. Овсянка, гречка или другая каша, горсть ягод и большая порция свежей зелени или небольшой салат. А лучше сделать два завтрака: первый - лёгкий (зеленые соки и смузи, ягоды или фрукты) второй - более плотный (цельные злаки, семена, много зелени или салат) Так вы и клетчатку набираете, и сосуды бережёте, и все это без сахарных качелей. Через пару недель ты удивишься результату. ❗️ А теперь напоминаем про конкурс! Скидывайте фото своих завтраков в комментариях, а я разберу самый вредный и самый полезный 😍
- 235
- 70
- 38