Это очень важно ☝️ Смотрю ваши завтраки, в большинстве своём вы большие молодцы😍 Многие завтраки здоровые и продуманные. Но! Подсвечу пару нюансов, которые встречаются. ▶️Про фрукты У многих увидела фрукты на десерт, например как в первом завтраке - арбуз👆🏻 Фрукты очень быстро перевариваются. Когда они попадают сверху на уже съеденную еду, могут запускать брожение, а не нормальное усвоение. Идеальный вариант - есть фрукты как первый лёгкий завтрак. За 30–40 минут до основного приёма пищи. Тогда они успевают усвоиться и не запускают процесс брожения. ▶️Про семена Я их сама очень люблю, но цельные семена часто проходят транзитом через ЖКТ. Если семечку не разжевать тщательно, желудку сложно разрушить оболочку, и пользы вы почти не получаете. Поэтому либо очень хорошо пережёвывайте каждую, либо заранее перемалывайте, либо используйте уже в виде пасты - например, как наша Архитектура тела. А еще увидела, что многие интересуются нутовым омлетом 😍 Накидайте реакций, если надо опубликовать рецепт 🔥❤️
- 424
- 216
- 28
- 9
- 3