← К ленте

Подборки упражнений для укрепления мышц пресса, ног и ягодиц

Алесь Улищенко | Врач-остеопат, к.м.н., | Автор фейспластики@dr_alesЗдоровье и красота7 ноября 2026, 11:13

🔥 СНИМАЕМ ОТЁКИ, ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТ И УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ Мощная техника для диафрагмы, сразу задышится легче, пробуйте! А я напоминаю, что красота и молодость требуют комплексного подхода! И об этом мы подробно поговорим на нашем БЕСПЛАТНОМ онлайн-девичнике «Девчата» 10–12 ноября! ⠀ Успейте занять место🟧 И обязательно отправляйте пост близким 🟧 @dr_ales

Похожие посты

Топор+Юмор и развлечения2 ноября 2026
Подборки упражнений для укрепления мышц пресса, ног и ягодиц

Качаем всё тело дома без гантелей и спортзала — в сети собрали тренировку из 6 простых упражнений. Комплекс поможет прокачать грудь, руки, ноги, ягодицы и пресс, а для занятий понадобится только немного свободного места. Программа тренировки: — Отжимания — 4 подхода по 15 раз; — Приседания — 4 подхода по 20 раз; — Выпады — 3 подхода по 12 раз; — Обратные отжимания от стула — 3 подхода по 15 раз; — Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 раз; — Планка — 3 подхода по 45 секунд. Выполняем упражнения ...

Топор+Юмор и развлечения4 октября 2026
Подборки упражнений для укрепления мышц пресса, ног и ягодиц

Избавляемся от живота без спортзала — в сети показали простейшую тренировку, которая не требует инвентаря. Комплекс прокачивает весь пресс: верх, низ и бока, а заодно подтягивает бёдра и талию. Хватит 15 минут в день, чтобы живот стал плоским, бока ушли, а талия обрела чёткий изгиб. С понедельника начинаем, но это не точно. 👉 Топор +18. Подписаться

Топор+Юмор и развлечения10 октября 2026
Подборки упражнений для укрепления мышц пресса, ног и ягодиц

Качаем рельефный пресс за 30 дней — в сети собрали комплекс упражнений на все мышцы живота. В тренировку вошли 12 упражнений, которые помогут подтянуть живот и прокачать все группы пресса: Низ живота: — Подъёмы ног лёжа — 3×12–15; — Обратные скручивания — 3×12–15; — Ножницы — 3×20; — Подъёмы коленей в висе — 3×10–12. Верх пресса: — Скручивания — 3×15–20; — Подъёмы корпуса — 3×12–15; — Диагональные скручивания — 3×16–20; — V-скручивания — 3×12–15. Мышцы кора: — Планка — 3×30–60 секунд; — Боков...

Топор Live@toporliveНовости и СМИ4 октября 2026
Подборки упражнений для укрепления мышц пресса, ног и ягодиц

Избавляемся от живота без спортзала — в сети показали простейшую тренировку, которая не требует инвентаря. Комплекс прокачивает весь пресс: верх, низ и бока, а заодно подтягивает бёдра и талию. Хватит 15 минут в день, чтобы живот стал плоским, бока ушли, а талия обрела чёткий изгиб. С понедельника начинаем, но это не точно. 👉 Топор +18. Подписаться

  • 1.2К
  • 621
  • 278
  • 204
  • 68
  • 33
Топор Live@toporliveНовости и СМИ10 октября 2026
Подборки упражнений для укрепления мышц пресса, ног и ягодиц

Качаем рельефный пресс за 30 дней — в сети собрали комплекс упражнений на все мышцы живота. В тренировку вошли 12 упражнений, которые помогут подтянуть живот и прокачать все группы пресса: Низ живота: — Подъёмы ног лёжа — 3×12–15; — Обратные скручивания — 3×12–15; — Ножницы — 3×20; — Подъёмы коленей в висе — 3×10–12. Верх пресса: — Скручивания — 3×15–20; — Подъёмы корпуса — 3×12–15; — Диагональные скручивания — 3×16–20; — V-скручивания — 3×12–15. Мышцы кора: — Планка — 3×30–60 секунд; — Боков...

  • 717
  • 380
  • 115
  • 73
  • 41
  • 33
Новости Москвы@moscowmapНовости и СМИ5 октября 2026
Подборки упражнений для укрепления мышц пресса, ног и ягодиц

🚶Чем больше подросток делает шагов в день — тем меньше проблем с психикой, — исследование У участников отслеживали динамику тревожности, сниженного настроения и поведенческих проблем. Исследование показало, что даже простая физическая нагрузка связана с развитием мозга и психическим здоровьем подростков.

Варламов@varlamov_newsНовости и СМИ8 сентября 2026
Подборки упражнений для укрепления мышц пресса, ног и ягодиц

«Это как сезонный бизнес. Я постарею и больше не смогу так ярко жить, делать эти операции, потому что с каждым годом здоровье становится все хуже. Конечно, меня пугает старость. Я не хочу доживать до пятидесяти, потому что невозможность делать то, что я хочу, невозможность выглядеть так, как я хочу, меня пугает». Нэсти Бэсти потратила на свою внешность больше 20 миллионов рублей и считает это инвестицией. Останавливаться она не собирается — несмотря на осложнения, отказы врачей и предупреждени...

РИА Новости@rian_ruНовости и СМИ7 сентября 2026
Подборки упражнений для укрепления мышц пресса, ног и ягодиц

Боли в спине и коленях – частые спутники работы на удаленке, рассказали врачи. По их словам, при таком формате возникает пассивная мышечная скованность. Она приходит после 7-8 часов без движения, большая часть из которых приходится на сидение перед компьютером. Изменения, происходящие в организме, влияют на походку и осанку, нагрузка на колени, спину и шею растет. Специалисты подчеркивают – тренировки по вечерам или по выходным вред от сидячей работы не компенсируют. Перерыв для ходьбы и р...

  • 379
  • 61