Сбалансированный ужин😍 Идеальное сочетание белков, овощей и вкуса — ужин, который радует КБЖУ на порцию - 334/46.8/11.6/8.3 Ингредиенты: - минтай (филе, брусочки) - 350 гр - лук - 1/2 шт - морковь - 1/2 шт - растопленное сливочное масло - 5 гр - греческий йогурт 2% - 250 гр - сыр легкий 20-25% - 50 гр - соль, перец, специи - по вкусу Рыбу посолить, поперчить и выложить в форму. Лук нарезать, морковь натереть, обжарить на масле и выложить сверху. Залить йогуртом, запекать 20 минут при 180 °C, посыпать сыром и допечь 5–7 минут до корочки. Правильное меню
- 6
- 4