Вот что я придумала. Но вначале преамбула. Скоро ноябрь, и я себя знаю. Я перестану двигаться, займусь зажировкой (как манул Тимофей) и разрешу себе нытье. Потом, на Новый год, я впаду в пищевой разврат. Потом, ближе к весне, чувство вины и самобичевание. Потом «время упущено» и подготовка к гробу, куда я лягу жирной и больной. Короче. Мы входим в точку, когда нужен внешний стимул делать минимальную зарядку каждый день, чтобы победить ноябрь. Отдельно стоит вопрос: а ты вообще собираешься заниматься своим телом? Или как обычно? ❗️Поэтому я решила организовать спортивный марафон. Бесплатно! Цель: приучить себя к элементарной физической нагрузке и наконец-то обнаружить свои лопатки, жопные мышцы, тазобедренные суставы и прочее потерянное и плохо работающее. Каждый день мы будем делать физкультуру по 20 минут. И будем поддерживать друг друга, чтобы не сорваться в лень. Выдержать нужно всего 2 недели (потом посмотрим)! Особенность: ▪️Зарядку надо сделать в течении дня, в любое удобное время. ▪️Пить водичку не менее 1,5 литров ▪️Лайкать мои мотивационные вопли и воспроизводить свои мотивационные вопли. Какие упражнения будут? 👉Вы можете взять любые упражнения, какие найдёте и где найдёте, хоть из ютюба, хоть из спортзала! Главное, чтобы они были не менее 20 минут и чтобы это была система со смыслом, а не набор рандомных упражнений! 👉Я же буду заниматься «Пилатесом» с Ольгой Дерендеевой на Фитстартс. Пилатес рекомендую т.к: а) он помогает изучить и собрать своё тело, б) выравнивает нас в 3Д пространстве, в) после него грамотно выполняются силовые тренировки, г) он отличный вход в занятия по гибкости и работе с суставами. Если совсем разойдемся, то возьмём ещё фейс-фитнес или лимфозарядку с платформы. 🔼🔼🔼 Я не мастер названий, поэтому банально русифицировала призыв Nike и марафон будет называться «Сделай это»: Срок: 1 ноября — 15 ноября. 💬В ТГ закрытая группа ССЫЛКА 💙В ВК закрытая группа ССЫЛКА. УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО!
- 261
- 102
- 39
- 9
- 3
- 2
- 2