Рецепты высокобелковых ужинов с курицей и яйцами для здорового питания — инфоповод | Главстат

Здоровое менюЗдоровье и красота 23 октября 2026

Яичница с курицей и шпинатом 🥚 Перестаньте голодать, чтобы похудеть! Главный секрет стройности — плотный белковый ужин. КБЖУ на всю порцию — 270/27/15/4 Ингредиенты: - яйца — 2 шт - отварная курица — 50 г - перец — 30 г - шпинат — 10 г - зелень — 10 г - соль, масла — по вкусу Яйца смешать с небольшим количеством воды. Добавить остальные игредиенты — 10 минут на сковороде и готово! 🍏Здоровое меню

6
2

Здоровое менюЗдоровье и красота вчера

Запеченная курица с овощами 🤩 Это блюдо отличный вариант высокобелкового ужина! КБЖУ на 100 грамм — 124/14,1/4/7 Ингредиенты на 3 порции: - яйца — 2 шт - молоко — 150 мл - мука — 80 г - куриное мясо — 500 г - зелень — по вкусу - томаты — 100 г - сыр — 70 г - аспарагус, брокколи, стручковая фасоль на выбор — 100 г - соль, перец, специи — по вкусу Яйца, молоко, муку, соль, перец, чеснок, специи смешать. Добавить мелко нарезанную курицу и зелень, смешать. Керамическую / стеклянную ёмкость зас...

5
2
1