Запеченная курица с овощами 🤩 Это блюдо отличный вариант высокобелкового ужина! КБЖУ на 100 грамм — 124/14,1/4/7 Ингредиенты на 3 порции: - яйца — 2 шт - молоко — 150 мл - мука — 80 г - куриное мясо — 500 г - зелень — по вкусу - томаты — 100 г - сыр — 70 г - аспарагус, брокколи, стручковая фасоль на выбор — 100 г - соль, перец, специи — по вкусу Яйца, молоко, муку, соль, перец, чеснок, специи смешать. Добавить мелко нарезанную курицу и зелень, смешать. Керамическую / стеклянную ёмкость застелить пергаментом. Сверху вылить массу. Натыкать поверх помидорки, брокколи (или другой зеленый овощ), посыпать сыром. В духовку на 200 градусов ~30 мин. Приятного аппетита! 🍏Здоровое меню
- 5
- 2
- 1