Женщины рассказывают о жизни в климаксе и сохранении здоровьяОбщество и блогивчераПостов: 4Каналов: 2visibility16.3К
Катики Spottykit 💚@spottykitОбщество и блоги2 октября 2026more_horizЧасть 4. И ещё ВАЖНО. Питание и тренировки могут многое дать, но они не заменяют медицинскую помощь. Во-первых, ежегодный чекап. Сдавайте анализы, закрывайте дефициты. ВО-вторых, если приливы, бессонница или другие симптомы мешают вам жить, нужно обсуждать лечение с врачом, в том числе возможность менопаузальной гормональной терапии. Особенно это важно при раннем и хирургическом климаксе. Но и при обычном - тоже. Сейчас множество вариантов помощи, в том числе и негормональных. Ищите свой. Мне ...ещё❤ 230 👍 36 🔥 21 😢 1 😭 1
Катики Spottykit 💚@spottykitОбщество и блоги2 октября 2026more_horizЯ уже 28 лет живу в хирургическом климаксе. И последние шесть лет активно ищу варианты, как помочь телу не развалиться. И часто получаю от вас вопросы - как справляться. Решила собрать в кучку всю информацию, хоть я и не врач. Тут только мой опыт и выжимка из кучи статей и эфиров, которые попадались по этой теме. Часть 1. Климакс для женщины это начало активного угасания. Так устроен жестокий животный мир. Меня это коснулось в 14, но я умело игнорировала этот факт, думала, я же гормоны принимаю...ещё❤ 181 🙏 26 🔥 13 🤩 1 😁 1
Украинские новости@UkrNewsCC_RUНовости и СМИвчераmore_horizБиохакинг или системный уход: как замедлить старение организма Врач объяснила, какие привычки помогают поддерживать кожу и почему с anti-age практиками следует быть осторожными. После 30 лет организм может начать иначе реагировать на привычные нагрузки: недосып переносится сложнее, коже нужно больше времени на восстановление, а поддерживать физическую форму иногда становится тяжелее. В то же время 30 лет не является четким биологическим пределом, после которого человек начинает стремительно ста...ещё
Катики Spottykit 💚@spottykitОбщество и блоги2 октября 2026more_horizЧасть 3. Очень важно уделять внимание костям. При снижении уровня эстрогенов они быстрее теряют плотность. Поэтому в рационе нужны источники кальция, например, молочные продукты или обогащённые кальцием растительные альтернативы. Достаточное поступление витамина D тоже важно, а необходимость добавок и их дозировку лучше обсудить с врачом. Но питание в этой теме отходит на второй план, поскольку чтобы кости получали это питание, нужны активные мышцы вокруг. В тренировках обязательно выделите мес...ещё❤ 172 👍 31 😭 1