← К ленте

Различные виды гимнастики и упражнений для поддержания здоровья и улучшения самочувствия

Здоровье и красотавчера

Постов: 25Каналов: 12158.2К

  • Б
  • З
  • Г
  • П
  • В
БиохакингЗдоровье и красота20 октября 2026

Древняя гимнастика для очищения и восстановления организма. Простые движения помогают активизировать лимфоток, уменьшить отёчность, улучшить кровообращение и поддержать естественные процессы восстановления организма. Всего 3 минуты в день — маленькая привычка, которая поможет улучшить самочувствие и почувствовать лёгкость в теле. 🧠 Биохакинг

  • 82
  • 28
  • 20
  • 3
  • 1
  • 1
БиокодЗдоровье и красота21 октября 2026

Врач показал необычную дыхательную технику, о которой многие забывают! Вместо привычных скручиваний и упражнений на пресс обратите внимание на дыхание и работу глубоких мышц живота. Такая практика помогает лучше почувствовать мышцы брюшной стенки, научиться контролировать дыхание и напряжение живота. 🧬 Биокод

  • 71
  • 13
  • 10
  • 5
  • 3
  • 2
БиохакингЗдоровье и красота22 октября 2026

Ежедневная гимнастика для здоровья стоп. Наши стопы каждый день выдерживают огромную нагрузку. Простые упражнения помогут снять усталость, улучшить подвижность суставов и вернуть ногам ощущение лёгкости. 🧠 Биохакинг

  • 72
  • 43
  • 5
  • 2
  • 1
  • 1
БиохакингЗдоровье и красота22 октября 2026

Один комплекс — мощный эффект для всего организма! Убираем скованность в шее и плечах, улучшаем кровообращение, стимулируем пищеварение и раскрываем грудную клетку для более свободного дыхания. 🧠 Биохакинг

  • 96
  • 22
  • 11
  • 4
  • 1
  • 1
Восточный БиохакингЗдоровье и красота21 октября 2026

Активность и здоровье мозга! Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом. В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов. Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позв...

  • 28
  • 8
Гармония телаЗдоровье и красотавчера

Утренний ритуал для лёгкости и бодрости. Начните день с мягкой гимнастики, которая поможет разбудить тело, улучшить подвижность суставов и снять скованность после сна. Плавные движения активизируют мышцы, улучшают кровообращение и помогают почувствовать прилив энергии. Всего несколько минут утренней активности помогут настроиться на новый день и подарят приятное ощущение лёгкости во всём теле. 🧘‍♀ Гармония тела

  • 21
  • 12
  • 4
  • 2
  • 1
  • 1
БиокодЗдоровье и красотавчера

Китайская практика для пробуждения жизненной энергии всего за 1 минуту! Простукивание пальцев, кистей и рук до плеч и ключиц — практика, которую можно выполнять даже лёжа в постели после пробуждения. Уделяйте каждой зоне по 10–15 секунд, затем повторите простукивание на другой руке. 🧬 Биокод

  • 43
  • 12
  • 8
  • 5
  • 3
  • 2
Кузница ЗдоровьяЗдоровье и красота22 октября 2026

Секретная точка для хорошего сна! С возрастом у многих из нас появляется проблема со сном. Поворачивайтесь на тот бок, на котором обычно засыпаете, находите эту точку и легким надавливанием на нее начинайте массировать. Можно это делать косточкой указательного пальца, а можно подушечкой пальца. Делать это следует не агрессивно, слегка надавливая, но и не гладить. Через некоторое время чувствуете, что уже хочется спать 💎 Кузница здоровья

  • 32
  • 14
  • 5
Здоровое менюЗдоровье и красотавчера

Утренняя быстрая зарядка 👍🏻 Если вас уже утомляет поиск комплекса для зарядки, то начните с одного упражнения! Присяды на носочках и поднятием рук поможет вам - подтянуть ягодицы и руки - убрать бока и живот - улучшить кровообращение Делайте приседания 20-30 раз по 3 подхода. И не бойтесь заниматься спортом! 🍏Здоровое меню

  • 11
  • 3
ТВК@tvknewРегионы и городавчера
  • Фото поста канала ТВК

Как проснуться и зарядиться энергией без лишних усилий? В «Новом утре» вместе с фитнес-тренером Татьяной Корявиной и участницей городских фитнес-мероприятий Юлией Войченко показали, как мягко размяться после сна, добавить движения в утреннюю рутину и подготовить тело к активному дню. Никаких сложных связок — только полезные упражнения, которые можно взять на заметку и повторять дома! Включайте видео и начинайте утро бодро! «Новое утро» Telegram | ТВК МАХ

  • 6
  • 4
  • 3
  • 1