Рифмы и Панчи 🤯@rhymestgЮмор и развлечениявчераТренировки для прокачки тела за 30 дней в домашних условиях без спортзала+1Накачиваем МОЩНОЕ ТЕЛО за 3️⃣0️⃣ дней — тренер составил план домашних тренировок без зала и тренажёров 🔥🔥 Вся программа рассчитана на собственный вес и подручные средства — для тренировок понадобятся только рюкзак и стул Программа тренировок по дням: ‼️ День 1 — грудь 🫡 Отжимания: 3 подхода по 12 повторений 🫡 Узкие отжимания: 3 подхода по 10 повторений 🫡 Отжимания с паузой: 3 подхода по 8 повторений ‼️ День 2 — плечи 🫡 Отжимания уголком: 3 подхода по 10 повторений 🫡 Подъёмы рук с весом...ещё
звезданутый гороскоп@zvezdanutyygoroЮмор и развлечения23 сентября 2026Министерство здравоохранения рекомендует упражнения для женщин🍵 домашние упражнения для жирных и ленивых девочек ↓↓↓