Клинический психолог призвала не устраивать голодовку после переедания Организм не стоит подвергать стрессу. Важно питаться полноценно и соблюдать режим. Такой рекомендацией в эфире радиостанции «Говорит Москва» поделилась специалист по работе с РПП Екатерина Тетерникова. Когда мы переели и потом устраиваем себе голодовку и наказание, то поддерживаем эти качели: сбросил — набрал, сбросил — набрал. Надо выйти из этого замкнутого круга, этой карусели, которая уже предсказуема. Когда мы переели, не надо на следующий день устраивать голодовку. Сделайте себе полноценную, нормальную еду. Может быть, ваша порция с утра будет полегче или поменьше, но еда должна быть по времени. Тогда вы даёте своему телу возможность понимать: «Я тебя наказывать не буду». Это очень важно — дать себе поддержку. Потому что мы тоже понимаем, что никто на ровном месте не переедает. То есть явно что‑то случилось. Поэтому, когда мы добавляем ещё и голод, это дополнительный стресс и дополнительная нагрузка. http://govoritmoskva.ru/news/509075/
- 6
- 1