Как снять напряжение перед сном: простая практика на 15 минут Если к вечеру тело зажато, а мысли крутятся по кругу, дайте нервной системе немного времени переключиться: 🔹5 минут активных встряхиваний – помогают сбросить накопившийся стресс и усталость. 🔹5 минут тишины – посидите спокойно, сосредоточившись на дыхании и ощущениях в теле. 🔹5 минут полного расслабления лежа – лягте на спину, закройте глаза и последовательно расслабьте все тело. Главная цель – не заставлять себя резко успокоиться, а мягко снять дневной груз и настроиться на здоровый сон. 📹 bogdanjulia #психология 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads
- 290
- 115
- 27
- 13
- 6
- 3
- 3
- 3
- 2
- 2
- 2