Посмотрите, какой калькулятор по питанию на Московском марафоне сделали ребята из "7 стартов" Красота! Я сразу вспомнил, как страдал с гуглотабличкой, прикидывая план питания для Берлинского марафона в 2018 году. Если интересно, вот тут мои расчеты и статья. Но лучше сразу идите в нормальный калькулятор и попробуйте ввести свои данные и посмотреть, что он вам выдаст: https://cyclicsport.ru/carbo_calc
- 19
- 5
- 4
- 2