Сбалансированный обед🥰 Гречка с курицей, грибами и овощами - быстрый и сытный обед КБЖУ на порцию - 490/39.8/21.4/36 Ингредиенты: - гречневая крупа - 40 гр - куриное филе - 120 гр - шампиньоны - 40 гр - вода - 50 мл - соль, специи - по вкусу - мексиканская смесь - 40 гр - сыр - 20 гр Заливка: - сметана - 30 гр - яйцо - 1 шт Гречку промыть, выложить в форму, добавить филе, шампиньоны, овощи, воду и соль. Залить смесью сметаны или греческого йогурта с яйцом, слегка перемешать, посыпать сыром и запекать 30 минут при 180–200 °C. Правильное меню
- 6
- 2