Сбалансированный ужин😍 Сочное куриное филе под пышной сырно-овощной «шапочкой» - сытный и богатый белком ужин КБЖУ на порцию - 285/34/8/6 Ингредиенты: - филе куриной грудки - 700 гр - болгарский перец - 80 гр - легкий сыр - 120 гр - майонез - 100 гр - греческий йогурт - 100 гр - яйцо - 1 шт - помидор - 2 шт - крахмал - 1 ст.л - укроп - по вкусу - петрушка - по вкусу - сухой чеснок - 1 ч.л - соль, перец - по вкусу - мука (для панировки) - по вкусу Куриное филе нарежьте, отбейте, приправьте и слегка обваляйте в муке. Для «шапочки» смешайте сыр, майонез, греческий йогурт, яйцо, крахмал, нарезанный болгарский перец, зелень и специи с сухим чесноком. Выложите мясо на противень, распределите сверху сырную смесь, накройте кружочками помидора и запекайте 40–45 минут при 180 °C. 🍏Здоровое меню
- 11