Как заменить БАДы живой едой. Часть 6 - ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА (В9) Сегодня, продолжаем серию и разберём витамин, который легко можно добрать из продуктов питания, а вот прием синтетической формы, в виде фолиевой кислоты крайне коварен. Витамин В9: 🌺 Участвует в делении клеток и критически важен при любом росте тканей: у плода, у детей, при заживлении 🌺 Нужен для образования крови, работает в связке с железом и В12 🌺 Поддерживает нервную систему 🌺 Дефицит повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений беременности Где брать натуральный - смотри в карточке. 👆🏻Взрослому человеку нужно 400 мкг в день, беременным 600-800 мкг Зелень, листовые овощи, бобовые, киноа, брокколи, цитрусовые, спаржа, авокадо, водоросли, семена и орехи. Богатейший список, и собрать его из обычной еды вполне реально и безопасно! А вот длительный прием фолиевой кислоты в больших дозах 1-5 мг связывают с повышенным риском онкологических заболеваний. Механизм, который это объясняет - витамин В9 напрямую участвует в делении клеток, эта способность может ускорять рост уже существующих патологических клеток, если фолиевой кислоты в избытке Сохраняйте карточку с живыми источниками! Какой витамин разобрать в следующий раз?
- 198
- 57
- 34
- 4
- 3