Россиянам перечислили главные правила защиты от вирусов в период простуд Терапевт Алина Литвинова рассказала о главных правилах защиты от вирусов в период простуд. Их она перечислила россиянам в своем Telegram-канале. Во-первых, по словам Литвиновой, в рационе должно быть достаточно белков и жиров. При этом количество сахара, напротив, необходимо минимизировать. Во-вторых, важно много пить, поскольку вирусам труднее прикрепиться к смоченным слизистым оболочкам, пояснила доктор. В-третьих, она посоветовала наладить сон, так как хронический недосып угнетает иммунную систему. Важно также часто проветривать квартиру, ежедневно заниматься физической активностью хотя бы 15-20 минут, принимать витамины D3 и C, а также поддерживать в доме температуру 18-22 градуса и влажность 40-60 процентов. В заключение специалистка призвала не начинать закаляться в период большой вирусной нагрузки, который уже наступил.
- 1