3 ошибки, которые мешают тебе похудеть (я вижу их у 90% клиентов) Я работаю с людьми, которые хотят похудеть. И вижу одни и те же ошибки. Не потому что они слабые. А потому что их так научили. Диетами, советами из интернета, «не ешь после шести». Вот три ошибки, которые мешают тебе похудеть. Ошибка 1. Ты ешь слишком мало. Да, ты не ослышалась. Мало — это не хорошо. Мало — это плохо. Когда ты ешь мало, тело думает: «Началась голодовка. Надо экономить». И замедляет метаболизм. Ты чувствуешь усталость, злость, а вес стоит. Что делать: Есть достаточно. Не голодать. Тело должно понимать, что еда будет. Тогда оно начнёт отдавать жир. Ошибка 2. Ты запрещаешь себе еду. Запрет = напряжение. Чем сильнее запрещаешь, тем сильнее хочется. Ты не ешь сладкое неделю. Потом срываешься. Ешь торт целиком. И чувствуешь вину. Знакомо? Ошибка 3. Ты винишь себя за срывы. Сорвалась — значит слабая. Так ты думаешь. И это самое опасное. Потому что вина заставляет есть ещё больше. Ты расстраиваешься — и заедаешь расстройство. Круг замыкается. Что делать: Убрать вину. Срыв — это не провал. Это сигнал. Сигнал, что где-то не хватает поддержки. Разберись, где. И иди дальше. Самое важное: Похудеть — это не про силу воли. Это про систему. Про привычки. Про поддержку. Если ты пытаешься справиться сама — ты будешь срываться. Не потому что слабая. А потому что одной тяжело. Нужен человек, который рядом. Который скажет: «Всё нормально, идём дальше». Я умею быть таким человеком. Об этом — скоро. Поставь ❤️, если хотя бы одна ошибка — про тебя. Мне важно знать, что ты это читаешь.
- 25
- 3