Как-то нервно и бесит всё? Смотрите в небо! Кортизол уходит (и никаких психолого не надо). Есть такая практика - просто смотреть в небо. Хотя бы пять минут. Психофизиологи объясняют: при стрессе взгляд сужается, ты напрягаешься и смотришь как будто "в точку", периферия размывается. А когда смотришь в небо - взгляд расширяется, активируется парасимпатическая система, уровень кортизола падает. Не мгновенно, но падает. Это не про эзотерику и прочие фокусы. Это физиология. Расширение поля зрения снижает активность миндалины - той самой, которая отвечает за реакцию "бей или беги". Пять минут в небо - и ты уже не в режиме выживания, а в режиме "ладно, разберемся, нормально всё будет". Мы на себе проверяем. Регулярно. Пробуйте, рабочая тема! Подпишись👉🏻 Телеграм (МАКС)
- 9
- 2