Чтобы быстро избавиться от тревоги, нужно разобрать её по частям, уверены психологи. Техника когнитивной реструктуризации состоит из 15 вопросов, которые помогают понять свои чувства, найти скрытые причины и посмотреть на проблему с разных сторон. Те, кто уже попробовал, пишут, что заполнение занимает около 10 минут и уже сам процесс помогает успокоиться — вместо бесконечного прокручивания мыслей вы начинаете искать конкретное решение. Вопросы последовательно предлагают оценить ситуацию, разобраться в аргументах «за» и «против» и учесть возможные нюансы. Тревожники сохранили 😬 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 50
- 37
- 12
- 6
- 5
- 4
- 2