Подборка рецептов блюд для завтрака и обеда

Обед из риса с грудкой 😋 Блюдо за 10 мин активного времени с 44 г белка — быстро и очень вкусно! КБЖУ на порцию — 484/44/14/44 Ингредиенты на 3 порции: - рис басмати — 135 г (45*3) - куриная грудка — 400 г (133*3) - песто — 45 г (15*3) - греческий йогурт — 90 г (30*3) - вода — 300 мл (100*3) - замороженный горошек — 90 г (30*3) - черри — 250 гр (80*3) - сыр моцарелла — 60 г (20*3) - соль, перец, сухой чеснок — по вкусу Смешиваем рис, курицу, песто, йогурт, горошек и воду со специями. Распределяем по контейнерам. Сверху добавляем черри и сыр. Накрываем фольгой и запекаем при 180°C 30 минут, затем ещё 10–15 минут без фольги. Готово! 🍏Здоровое меню