Сбалансированная запеканка на ужин😍 Огромная форма еды, много белка и минимум шансов сорваться на что-то вредное! КБЖУ на 100 гр - 90/14/2.5/2.5 Ингредиенты: - куриное филе/филе бедра - 400 гр - кабачок - 350 гр - легкий сыр - 70 гр - помидор - 100 гр - яйцо - 2 шт - яичный белок - 1 шт - красный лук - 1 шт - греческий йогурт - 60 гр - зеленый лук, укроп, петрушка - по вкусу - соль, специи - по вкусу Нарежьте куриное филе, кабачок, помидоры и лук, натрите сыр и измельчите зелень. Смешайте все ингредиенты в миске вместе с яйцами, белком, греческим йогуртом, солью и специями. Выложите массу в форму и запекайте 35 минут при 190 °C. 🍏Здоровое меню
- 23
- 3