Без физухи никуда. ЛФК. У всех нас после 30 появляются проблемы, когда может «защемить нерв». И вот тогда человек превращается в дерево: ни повернуться, ни присесть, ни полежать. Ничего. Ему всё больно. И многие видят выход в постановке блокады. Но у нас есть более безопасный способ поправить здоровье. Об этом сегодня и поговорим. Снять воспаление. Без медицинских средств вообще не обойтись: сначала снимаем (хоть на 5 граммов) воспаление нерва, для чего надо уколоться обезболом. Ну а потом начинается самое интересное. ЛФК. Лечебная физкультура — это ряд упражнений, которые позволяют выпрямлять осанку и разрабатывать конечности. Данные упражнения есть везде, и надо просто выбрать из них свои, смотря что и почему болит. Поверьте, уважаемые подписчики, ЛФК творит чудеса. Но тут важный момент: выполнять ЛФК надо даже после того, как боль спадёт. Потому что это не только лечебная, но и профилактическая физкультура. Занимает не больше 10 минут в день. Лучшее время для неё — утро, сразу после сна. И не забываем первые пару дней перед сном делать всё-таки обезбол, чтобы снимать воспаление. Упражнения из ЛФК рекомендуем делать в связке: одно упражнение за другим, и так целый круг. Между кругами — перерыв от 1 до 2 минут. Щадящий режим. Помимо ЛФК и обезбола ограничиваем свою физическую активность. Тягать тяжёлое нельзя, резкие движения делать нельзя. И даже двигаться вы будете криво. И смеяться будут ваши товарищи. Но надо объяснить командирам, что если вам не дадут щадящий режим, то вы вообще не сможете ходить, и вас придётся эвакуировать как лежачего. А в нынешней обстановке это тот ещё квест. Помимо этого, старайтесь спать на ровной и жёсткой поверхности и не спать на холодном. Итог. Сейчас такая пора, что надо беречь себя. Поэтому аккуратнее с движениями и помните: ЛФК вас спасёт, но по уму. #БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО Наука побеждать — ПОДПИШИСЬ
- 25
- 1