Как вернуть либидо в 40+, чтобы секс был не хуже, чем в 20 Иногда кажется, что после 40 секс куда-то «испарился». Не потому что разлюбила мужа — просто на него нет ни сил, ни места в бесконечном списке дел. Постепенно мы привыкаем жить без секса и убеждаем себя: «Наверное, это возраст и по-другому уже не будет». Будет! Если честно признаться себе, что желание угасло и начать с этим разбираться. За снижением либидо могут стоять вполне конкретные физиологические причины. ▶️ Эстрогены — одни из ключевых игроков стабильного либидо после 40. Они отвечают за наше эмоциональное желание, увлажненность слизистых и нормальную работу мышц тазового дна. ▶️ Андрогены (мужские половые гормоны) активируют сексуальное влечение и то самое внутреннее «вижу цель, не вижу препятствий». Поэтому при дефиците половых гормонов желание заметно снижается. Что делать, если либидо «укатилось под плинтус»? ✴️ Вернуть эстрогенные и андрогенные эффекты. Если есть возможность, обсудить с врачом прием МГТ. Например, Климонорм, который заместит эстрогены и за счет левоноргестрела даст андрогенный эффектом. ✴️ Разобраться с сухостью влагалища. Дефицит эстрогенов прямой путь к истончению и сухости слизистой, а секс при дискомфорте редко становится желанным. Если есть возможность вернуть эстрогены местно и системно (МГТ, фитоэстрогены, эстриол). Что делать с атрофией: ➖ сначала сдаем мазок на онкоцитологию, чтобы убедиться, что нет опасности; ➖ подключаем эпителизирующие средства (метилурацил, субстанция суперлимф, масла); ➖ эстриол местно; ➖ средства для интимной гигиены с мягким составом; ➖ свечи с гиалуроновой кислотой для дополнительного увлажнения. ✴️ Добавить 5-НТР (гидрокситриптофан). Триптофан — аминокислота, участвующая в синтезе серотонина. А настроение, уровень энергии и сексуальное желание тесно связаны между собой. ✴️ Укреплять мышцы тазового дна. Состояние мышц тазового дна тесно связано с либидо. Когда половая щель зияет, стимуляция эрогенных точек становится малоэффективной. Здесь помощниками станут упражнения Кегеля, пилатес, йога и специальные интимные гаджеты. Ко мне часто приходят женщины с жалобами на болезненность и дискомфорт во время близости. Переживают, что, несмотря на хорошие отношения, больше не хотят мужа и думают, что на этом их сексуальная жизнь окончена. А когда на индивидуальном сопровождении мы возвращаем либидо и у многих буквально начинается прайм эра, я слышу: «Секс стал круче, чем в 20». Мы не «заставляем себя хотеть», мы разбираемся: 📌 по какой причине исчезло желание; 📌 есть ли сопутствующие симптомы и заболевания; 📌 какие варианты восстановления подходят конкретной женщине. Порой достаточно изучить проблему со всех сторон и предпринять конкретные шаги, чтобы огонь вернулся 🔥 P.S. А вы по-прежнему хотите своего партнера или что-то с возрастом изменилось? 💙
- 37
- 36
- 6