Упражнения Кегеля для женского здоровья. Укрепляют мышцы тазового дна, поддерживают работу мочевого пузыря и помогают снизить риск недержания. Выполнять их можно дома, сидя или лёжа, без специального оборудования. Главное — правильная техника, чередование сокращения и полного расслабления мышц и регулярность. 🧠 Биохакинг
- 51
- 12
- 5
- 4
- 3
- 2