Как заснуть за минуту: методика «4–7–8» Техника основана на контроле дыхания: 🔹 вдох через нос – 4 секунды 🔹 задержка дыхания – 7 секунд 🔹 выдох через рот – 8 секунд Повторите цикл 4 раза подряд. Важный нюанс – язык должен быть прижат к небу. Это помогает включить «антистрессовый режим» мозга и быстрее расслабиться. По словам авторов методики, она работает даже при шуме и высоком уровне стресса. 📹 zdravo. mental. health #здоровье 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / Threads
- 130
- 38
- 5
- 5