Что происходит с дневником питания, когда вы отправляете его куратору? Многие думают, что это отчёт: записал всё «правильно», отправил, получил оценку. А если съел булку, то поругают)) На деле всё наоборот. И вести ничего не нужно: ни блокнот, ни приложение, ни считать граммы и калории. Вы просто фотографируете еду и кидаете фото в диалог. Всё)) Дневник нужен не для оценки, а как поисковая карта: по ней видно, где именно мы теряем результат. На фото пример такого дневника, а сегодня расскажу, что с ним делаем дальше. Как выглядит работа: ▪️вы отправляете фото еды как есть, с перекусами, напитками и «ну это не считается». Подписывать и взвешивать ничего не надо ▪️куратор смотрит не на отдельные продукты, а на закономерности: когда приходит голод, после чего тянет на сладкое, в какие дни рацион проваливается, хватает ли белка и клетчатки ▪️вместе решаем, что поменять: не «убрать всё вкусное», а 1-2 конкретные вещи на ближайшую неделю ▪️через неделю смотрим, сработало ли, и идём дальше Находки часто неожиданные. Это недоедание днём и вечерний срыв, мало белка на завтраке, «полезные» перекусы, которые по калориям равны целому приёму пищи, и жёсткие будни, после которых выходные идут вразнос. Поэтому мы всегда просим вас быть честными. Куратору можно показать всё: цель не поругать, а найти, где можно сделать проще. Если хочется попробовать работать так же: есть рассрочка и отложенный старт, можно сначала посмотреть материалы и не торопиться. Записаться: @course_komissarova_bot
- 257
- 33
- 20
- 9
- 3
- 2
- 2