Как правильно выстроить режим сна? Стабильное время пробуждения помогает организму самостоятельно регулировать момент засыпания через чувство сонливости, уверен врач-невролог, сомнолог Елена Царёва. Универсальной продолжительности сна не существует. Одним достаточно четырёх-пяти часов, другим требуется 10–12, это также зависит от возраста. Сонный цикл обычно длится около 90–120 минут, однако его продолжительность может меняться даже в течение одной ночи. Проще всего проснуться в начале или конце цикла, поэтому некоторые устройства стараются определять такие периоды и синхронизировать их с будильником. Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС
- 10
- 4
- 2