«Недосыпаю, нервничаю, вес скачет. Это всё стресс?»😩 Стресс и недосып действительно могут влиять на вес, но списывать каждый плюс на весах на «кортизол» тоже не стоит. Часто всё начинается с обычной цепочки😉 🙂 Мало спали и поэтому сильнее хочется есть. Да, увы и ах, но недосып это первый провокатор высокого аппетита и причины почему тянет на сладенькое. 🙂 Недостаток эмоций в жизни часто заедается чем- нибудь вкусненьким Провокатором переедания часто служит то, что нам может быть скучно и сразу хочется похрустеть, или нам грустно и сразу хочется сладкого, или чувствуем вину и хочется жирненькой жареной картошечки и, конечно, порции не взвешиваются. Поэтому девочки, не грустим, а ищем эмоции в жизни: встречаемся с подругами, гуляем с детьми и семьей, а если уж совсем одиноко, то можно и на сайте знакомств зарегистрироваться для яркости эмоций, зато заедать некогда будет. Причем это доказанный факт, кому интересно почитать про эмоции - рекомендуем книгу «Голод тела» про связь эмоций и аппетита, а внутри нашего клуба у нас есть серия подкастов от психолога как справляться с этими эмоциями. 🙂 Стресс тоже в общую копилку причин переедания У кого-то от стресса аппетит пропадает, а у кого -то наоборот - еда успокаивает нервишки. 🙂 Еда во время просмотра сериалов или соц сетей Да, наш мозг так устроен, что если он не видит что он ест, то он не запоминает, что ел - давайте будем честными, когда вы смотрите рилсы и кушаете , вы не смотрите в тарелку и часто не наедаетесь и ищите что-нибудь еще к чаю. Так с чего же начать , если узнали себя во многих пунктах? Начать лучше с того, чтобы начать высыпаться и провести чек ап своих эмоций и откладывания телефона в сторону во время еды. Вот здесь мы сделали подборку постов , где мы публиковали информацию про переедание и лишний вес и как с этим работать. Все ссылки кликабельные и ведут на посты в нашем канале: • Почему вы никак не наедаетесь? Вроде едите «правильно», а вес стоит или даже растет • «Сижу на диетах, отказалась от сладкого, а вес не уходит». • Что делать, если вес возвращается? • Питаюсь правильно, а вес стоит • Посвящается всем, кто хоть раз пытался схуднуть • 5 продуктов-ловушек, которые кажутся полезными, но тормозят результат
- 3
- 3
- 2