Психиатр назвал улучшающие работу мозга продукты Психиатр Хавьер Кинтеро заявил, что некоторые продукты помогают улучшить работу головного мозга. Его слова передает издание El Confidencial. По словам Кинтеро, во-первых, мозг нуждается в регулярном поступлении витамина B9. Его можно получить из листовых зеленых овощей, чечевицы, спаржи и авокадо. Во-вторых, большое значение для правильного функционирования этого органа имеет витамин B6, который содержится в индейке, нуте, бананах и фисташках. В-третьих, важно следить за уровнем витамина D, добавил доктор. Для этого необходимо чаще употреблять жирную рыбу, такую как скумбрия и лосось. Кроме того, специалист посоветовал есть молочные продукты, моллюсков и говядину, чтобы обеспечить организм витамином B12. Идеальным продуктом для мозга он назвал яйца, поскольку они содержат все перечисленные полезные вещества.
Рекомендации по употреблению рыбы и омега-3 для здоровья мозга
- 244
- 31
- 19
- 12
- 8
- 148
- 72
- 22
- 11
- 8
- 5
- 14
- 4
- 14
- 4
- 2
- 2