Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

Биохакеры @biohakrs Здоровье и красота1 октября 2026, 13:54

Смотреть в Telegram

Почему китайцы могут работать по 10-12 часов и не выгорать — в сети завирусились три привычки против усталости и апатии. 1. «Сяоси» — микроперерывы. Примерно каждые 90 минут необходимо на 10-15 минут отвлекаться от работы и телефона. Можно просто посидеть в тишине, пройтись или спокойно подышать. Такой перерыв помогает мозгу переключиться и снизить накопившуюся усталость. 2. «Сяоши» — дневной сон. Короткий отдых после обеда — распространённая практика в Китае. Во многих крупных компаниях предусмотрен тихий час с 12:30 до 13:30. Даже 20-30 минут сна могут улучшить бодрость, внимание и работоспособность во второй половине дня. 3. Цигун — разминка с дыханием. Несколько минут мягких движений, наклонов и глубокого дыхания утром помогают разогнать кровь, размяться после сна и начать день спокойнее. Вот бы и в наши офисы завезли сяоши 😭 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

97
48
31
4
3
2

Похожие посты

Топор. Экономика.@ecotopor Экономика и бизнес вчера

Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

Китайцы нашли способ работать по 12 часов и почти не выгорать: с выгоранием сталкиваются лишь 3% жителей Китая против 45% в США, 42% в России и 38% в Европе. Секрет связывают с простыми привычками — каждые полтора часа делать 15-минутный перерыв, днём спать около 30 минут и регулярно устраивать короткую пятиминутную зарядку с дыхательными упражнениями, наклонами и разминкой плеч. @ecotopor

1.7К
1.1К
465
44

Рифмы и Панчи 🤯@rhymestg Юмор и развлечения вчера

Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

‼️Как НЕ ВЫГОРАТЬ, работая по 12 часов 6 дней в неделю — секрет в трёх древних китайских практиках В КНР обычный офисный график — «996»: с 9 утра до 9 вечера, шесть дней в неделю. При такой нагрузке выгорание, по данным китайского социолога, всего у 3% населения. Для сравнения: в США — 45%, в России — 42% Работяги записывайте: ▪️ Сяоси — пауза каждые 90 минут. Телефон в сторону, 10 минут лежать с закрытыми глазами, ещё 5 медленно ходить. Мозг перезагружается в фоновом режиме. На Западе сидят п...

КБ @Cbpub Новости и СМИ вчера

Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

Китайские клерки рассказали, как работать по 12 часов и не выгорать — секрет в древнейших практиках Поднебесной. В Китае практикуют график «996» — с 9 до 21, шесть дней в неделю. При этом выгорание там фиксируют лишь у 3% населения, тогда как в США — у 45%, в России — у 42%, в Европе — у 38%. Секрет в трёх привычках: сяоси (пауза каждые 90 минут — 10 минут лежать с закрытыми глазами и 5 минут медленно ходить), сяоши (дневной сон 20–30 минут в специальных комнатах) и цигун (5-минутная зарядка с г...

816
387
77
29
12
9

Двач @dvachannel Технологии и IT вчера

Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

Китайцы нашли способ пахать по 12 часов и не выгорать — с выгоранием сталкиваются лишь 3% жителей Китая против 45% в США, 42% в России и 38% в Европе Секрет связывают с простыми китайскими практиками: 🟠Каждые 1,5 часа делать перерыв на 15 минут — 10 минут полежать с закрытыми глазами и ещё 5 минут походить; 🟠Во время обеда спать в тишине 30 минут — дольше не рекомендуется; 🟠Делать короткую 5-минутную зарядку: три глубоких вдоха с поднятыми руками, три наклона с выдохом, три круга плечами и м...

Банки, деньги, два офшора @bankrollo Политика и власть вчера

Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

Китайские клерки раскрыли секрет, как работать по 12 часов каждый день и не умереть. Весь секрет — в древних китайских практиках. Китайцы работают с утра до ночи шесть дней в неделю, но от выгорания страдает всего 3% рабочих, тогда как в США и России — почти 50%. Чтобы пахать как китаец, нужно соблюдать всего три правила: делать перерывы на 15 минут без гаджетов с закрытыми глазами каждые 1,5 часа работы, спать по 30 минут во время обеда и делать 5-минутную зарядку с глубоким дыханием и наклона...

Баррель черной икры @banki_oil Новости и СМИ вчера

Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

Китайцы дали россиянам совет, как работать по 12 часов каждый день и не умереть. Китайцы работают с утра до ночи шесть дней в неделю, но от выгорания страдает всего 3% рабочих, тогда как в США и России — почти 50%. Весь секрет — в древних китайских практиках. Чтобы пахать, как проклятый, нужно соблюдать всего три правила: — Делать перерывы на 15 минут без гаджетов через каждые 1,5 часа работы. 10 минут нужно уделить ходьбе, а ещё 5 минут отдохнуть с закрытыми глазами. — Спать по 30 минут во вре...

Лепра @Lepragram Юмор и развлечения вчера

Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

⚠️ Китайцы нашли способ пахать по 12 часов и не выгорать — с выгоранием сталкиваются лишь 3% жителей Китая против 45% в США, 42% в России и 38% в Европе Секрет связывают с простыми китайскими практиками: • Каждые 1,5 часа делать перерыв на 15 минут — 10 минут полежать с закрытыми глазами и ещё 5 минут походить; • Во время обеда спать в тишине 30 минут — дольше не рекомендуется; • Делать короткую 5-минутную зарядку: три глубоких вдоха с поднятыми руками, три наклона с выдохом, три круга плечами ...

99
48
24
9
6
5

4ch @why4ch Юмор и развлечения вчера

Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

Китайские клерки работают по 12 часов и не выгорают — вот их секрет В Китае практикуют график «996» — с 9 до 21, шесть дней в неделю. При этом выгорание там фиксируют лишь у 3% населения, тогда как в США — у 45%, в России — у 42%, в Европе — у 38%. Секрет в трёх привычках: сяоси (пауза каждые 90 минут — 10 минут лежать с закрытыми глазами и 5 минут медленно ходить), сяоши (дневной сон 20–30 минут в специальных комнатах) и цигун (5-минутная зарядка с глубоким дыханием и наклонами). Медленное дых...

Экономика и не только @economy_news Новости и СМИ вчера

Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

Китайские клерки рассказали, как трудиться по графику «996» с 9 утра до 9 вечера шесть дней в неделю и не выгорать По словам китайского социолога, выгорание в стране испытывают только 3% людей, тогда как в США 45%, а в России 42%. Секрет в трёх привычках: каждые 90 минут нужно откладывать телефон, 10 минут лежать с закрытыми глазами и ещё 5 — медленно ходить. В обед стоит спать 20–30 минут, для этого в крупных компаниях есть отдельные комнаты. А пятиминутная зарядка цигун с глубоким дыханием и...

118
41
34
14

НМШ @nmshhub Происшествия вчера

Как не выгорать, работая по 12 часов 6 дней в неделю благодаря древним китайским практикам

⚡️ Китайские офисники раскрыли секрет работы по 12 часов без выгорания В Китае распространён график «996» – с 9 утра до 9 вечера, шесть дней в неделю. При этом выгорание там фиксируют лишь у 3% людей, тогда как в США – у 45%, в России – у 42%, в Европе – у 38%. Секрет в трёх практиках: ▶️Пауза каждые 90 минут (10 минут лежать с закрытыми глазами и 5 минут медленно ходить); ▶️Короткий дневной сон на 20–30 минут в специальных комнатах и пятиминутная зарядка с глубоким дыханием и наклонами; ▶️Ме...

535
90
10