Подводим итоги теста! 🔋 Вы написали свои буквы, а я всё прочитала 😄 Вот что получилось: A Эмоциональная усталость B Нехватка восстановления C Сахарные качели D Умственное переутомление Больше всего голосов A Не удивлена, и вы не одиноки. Сейчас такое время, все в тотальном эмоциональном перегрузе 🤪 А теперь разберем, что делать с каждым результатом. Сохраняйте, чтобы вернуться ⤵️ Эмоциональная усталость Вы много отдаёте другим, а на себя не остаётся. ✔️ Выделите 15 минут в день только для себя, без телефона и просьб ✔️ Потренируйтесь говорить "нет" тогда, когда Вам не хочется соглашаться ✔️ Запишите три вещи, которые вы делаете по долгу, а не по желанию, и пересмотрите их необходимость Нехватка восстановления Организму не хватает нормального отдыха - вы крутитесь как белка в колесе. ✔️Ложитесь не позднее 22-23 часов, чтобы успеть восстановиться ✔️ За час до сна уберите экраны и приглушите свет ✔️ Ужин не позднее чем за 2–3 часа до сна Сахарные качели Энергия прыгает вместе с питанием. ✔️Проведите очищение тела ✔️Добавляйте в рацион больше клетчатки, зелени, овощей, бобовых и цельных злаков ✔️Когда хочется сладкого, начните со стакана воды. На перекус используйте фрукт или горсть орехов Умственное переутомление 🧠 Голове нужна пауза. ✔️ Каждые 60–90 минут работы делайте 5 минут перерыва: встать, пройтись, посмотреть вдаль ✔️ Запишите задачи на бумагу, чтобы не держать их в голове ✔️ Ежедневная 20-минутная прогулка на свежем воздухе ✔️ Один час в день без новостей и мессенджеров Какое из заданий вы возьмёте на эту неделю? ⤵️
- 178
- 53
- 18
- 1