⚠️ СДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ 15 РАЗ. А ВЫ ВООБЩЕ ЧУВСТВУЕТЕ СВОЁ ТАЗОВОЕ ДНО? Друзья, а вы знаете, где находятся мышцы тазового дна и как они работают? Многие вспоминают о них только тогда, когда появляются неприятные симптомы. А ведь эти мышцы трудятся каждый день! 💡 Смотрите, что интересно: 🔸 Поддерживают органы малого таза. 🔸 Участвуют в контроле мочеиспускания. 🔸 Работают вместе с диафрагмой и мышцами живота. 🔸 Помогают регулировать внутрибрюшное давление. И вот что особенно важно! Тазовое дно должно уметь не только СОКРАЩАТЬСЯ, но и РАССЛАБЛЯТЬСЯ. Поэтому бесконечно делать упражнения Кегеля — не всегда хорошая идея. Иногда проблема вовсе не в слабости, а в избыточном напряжении мышц! ❤️ В видео показываю упражнение, которое поможет лучше почувствовать работу этой области. Попробуйте выполнить 15 плавных повторений, не задерживая дыхание. Только помните: это не медицинский тест. Если есть боль, подтекание мочи или ощущение тяжести, стоит обратиться к специалисту. 📌 Сохраните видео, чтобы вернуться к практике! 🎂 А МОИ ПРАЗДНИЧНЫЕ ПОДАРКИ ПОКА ЕЩЁ ЖДУТ ВАС! День рождения уже прошёл, но я решила немного продлить удовольствие! 🥳 Сейчас к «Умной силе» с 26 домашними тренировками вы получаете сразу 4 подарка: 🎁 «Здоровое тазовое дно» 🎁 «Осанка для молодости лица» 🎁 Тренировка «Плоский живот» 🎁 Тренировка «Королевская осанка и здоровая спина» ♾ Можно выбрать доступ НАВСЕГДА и заниматься в своём темпе. ⏳ Но праздничное предложение скоро закончится! ❤️ О мышцах тазового дна часто забывают. А я решила сделать заботу о них одним из подарков к своему 41-летию! ➡️УСПЕТЬ ЗАБРАТЬ МОИ 4 ПОДАРКА
- 26
- 19