🕐 Когда кишечник работает как часы Регулярный стул, отсутствие постоянного вздутия и тяжести — во многом зависят от наших ежедневных привычек. Что помогает кишечнику работать регулярно: ✅ Клетчатка — овощи, зелень, ягоды, бобовые, семена помогают формировать нормальный стул и поддерживают микробиоту. ✅ Достаточное количество жидкости — особенно важно, если увеличиваете количество клетчатки в рационе. ✅ Движение — физическая активность помогает поддерживать нормальную моторику кишечника. ✅ Разнообразное питание — чем разнообразнее растительные продукты в рационе, тем больше разных пищевых волокон получает микробиота. ✅ Режим — регулярные приёмы пищи и привычка не игнорировать позывы в туалет тоже имеют значение. Кишечник любит регулярность. И на Чистке мы как раз уделяем большое внимание питанию, режиму и привычкам, которые остаются с вами и после окончания программы 💚 🍂 Следующий поток Чистки пройдёт с 1 по 22 ноября. Присоединяйтесь — будем наводить порядок в питании и ежедневных привычках вместе.
- 47
- 36
- 23
- 15
- 4
- 1