«Надо похудеть» 🤔 Кажется, эту установку женщины слышат десятилетиями: к Новому году надо похудеть, после праздников надо похудеть, к лету и после отпуска тоже неплохо бы… 😏 А что, если попробовать сформулировать цель немного иначе: не просто весить меньше, а сделать тело более подтянутым, здоровым и сохранить мышцы? Мы сейчас не про качков в спортзале говорим и не будем вас готовить к конкурсу «Мисс бикини» 😁 Речь идёт про нормальный базовый набор мышц в женском теле, который влияет в том числе на долголетие и ваше самоощущение. Бодрость, активность и хорошее настроение туда же. Обидно, что лишний вес мы замечаем сразу: плюс 2 кило или новая складочка на животе, и сразу побежали искать тренировку для проблемной зоны. Но мало кто говорит, что мышцы нужны нам не только для круглых ягодиц, подтянутых рук и ног. Увы и ах, но многие замечают потерю мышц лишь тогда, когда собираются на пляж и видят первые изменения: ягодицы уже не такие упругие, появилась дряблость бёдер. Но ведь мышцы не только в ногах и ягодицах. Они также есть в спине, и если мышцы спины слабые, ей сложнее справляться с нагрузкой. Есть мышцы рук, и когда силы становится меньше, пакеты из магазина начинают казаться тяжелее. А после долгой прогулки хочется скорее прилечь, потому что ноги уже устали. Мышцы важны для того, чтобы дольше сохранять силу, активность и подвижность. Кажется, что все эти проблемы нас не касаются, пока нам 30 лет. Но годы пролетают незаметно, и вот уже скоро 50. И в этом возрасте начинать, конечно, не поздно, но зачем ждать? Поэтому мышцы нужно регулярно нагружать. И для этого не надо покупать годовой абонемент в зал 😏 В современном фитнесе огромное изобилие силовых домашних тренировок с фитнес резинками и гантелями. Сейчас есть направления силового функционального пилатеса. И для развития мышц не надо тягать огромные гири. Нагрузку можно увеличивать с помощью более сложных упражнений, сопротивления и количества повторений. Поэтому, возможно, пора немного изменить привычное «мне надо похудеть» на «мне важно сохранить мышцы». Потому что можно всю жизнь следить за цифрой на весах и при этом совершенно не замечать, что происходит с мышцами и в следующий раз, когда захочется срочно похудеть к Новому году, лету или отпуску, вспомните: вашему телу нужны не только меньшие цифры на весах 😏 Ему ещё нужны мышцы, которые хорошо бы сохранить не только к ближайшему отпуску, а на следующие десятилетия. #отзывы_flex
- 4
- 4
- 4