Дыхательные практики против стресса. Простые техники помогают снять напряжение, успокоить нервную систему и справиться с тревогой и раздражением. Боксирующие выдохи. На шумном выдохе поочерёдно выбрасывайте кулаки вперёд, слегка разворачивая корпус. Махи руками. Поочерёдно направляйте одну руку вверх, другую вниз, синхронизируя движения с вдохом и выдохом. Дыхание огня. На вдохе живот расширяется, на резком выдохе втягивается. Начинайте с 30 секунд. Выполняйте практики в комфортном темпе и прекращайте при головокружении или дискомфорте. 🧘♀ Гармония тела
- 25
- 10
- 2