Этот анализ покажет менопаузу Вы замечаете, что цикл стал вести себя иначе, сон не такой крепкий, живот постоянно крутит, вам то жарко, то холодно. Может, заболели? Мы привыкли ассоциировать менопаузу с приливами, потливостью, скачками давления, бессонницей, но гормональные изменения, связанные с дефицитом эстрогенов, могут проявляться самым нетипичным образом: ➡️ частые запоры или диарея; ➡️ вздутие ( часто проявляется за 3-4 года до наступления менопаузы), ➡️ тошнота, отрыжка; ➡️ боль в животе разного характера и интенсивности; ➡️ чувствительный кишечник во 2-й половине цикла; ➡️ боль в суставах; ➡️ хроническая усталость, изменения настроения и сна. Сами по себе эти симптомы еще не подтверждают менопаузу и могут быть сигналами другой болезни. ➡️ Какие анализы сдать чтобы убедиться? ➖ ФСГ, ЛГ, эстрадиол. О наступлении климакса говорят следующие показатели: 🔵 отсутствие менструаций более 12 месяцев; 🔵 уровень ФСГ выше 30 мМЕ/мл; 🔵 уровень эстрадиола ниже 30 пг/мл; 🔵 отсутствие фолликулов в яичниках или их единичное количество по УЗИ. ➡️ Что делать, если менопауза подтвердилась? Не впадаем в панику, а даем поддержку своему организму, начинаем создавать условия для его полноценной работы. 1️⃣ Корректируем питание: в рационе должно быть достаточно белка (1 г белка на 1 кг веса) и жиров. Не забываем про клетчатку (не менее 500 г овощей в сутки) и сложные углеводы – это наш источник энергии. 2️⃣ Налаживаем сон и отдых: постоянный недосып и отсутствие полноценного восстановления мешают гормональной системе работать стабильно. 3️⃣ Двигаемся: физическая активность необходима, но чрезмерные нагрузки без достаточного питания и восстановления могут ухудшать самочувствие. 4️⃣ Подключаем добавки: 🖇️ 5 НТР, чтобы снизить частоту приливов, ночного потоотделения, стабилизировать эмоциональный фон и нормализовать сон. 🖇️ L-5-Метилфолат, чтобы поддержать гормональный баланс и стабильный уровень энергии, легче справляться со стрессом. 🖇️ Инозитол PRO, чтобы повысить чувствительность яичников к ЛГ и ФСГ, улучшить углеводный и жировой обмен, снизить тягу к сладкому и похудеть. 🖇️ Веснариум для симптоматического облегчения приливов. 5️⃣ Обсуждаем с врачом возможность МГТ при отсутствии противопоказаний и другие способы поддержки. Менопауза — не болезнь, но это период, когда организму просто необходимо внимание и забота. Какие инструменты подойдут именно вам, мы разбираем на индивидуальном сопровождении. 🔖 Подробнее о том, почему мы страдаем от симптомов менопаузы и как заранее подготовиться к гормональной перестройке, чтобы сохранить хорошее самочувствие, поговорим на эфире «Как избежать симптомов менопаузы». 📍 Когда: сегодня в 18:00 Мск 📍 Где: в моей группе ВКонтакте Ставьте «+», если планируете быть. Хочу посчитать, сколько тех, кому не все равно, что происходит с их телом🥑💙
- 57
- 14