⚠️ СПИНА БОЛИТ, А ВЫ ВСЁ СПИСЫВАЕТЕ НА ВОЗРАСТ? А ВЕДЬ ДЕЛО МОЖЕТ БЫТЬ СОВСЕМ В ДРУГОМ! Утром проснулись — спина уже деревянная😩 Посидели пару часов за компьютером — хочется немедленно прилечь. К вечеру поясница ноет, а между лопатками будто кирпич положили. И первая мысль: «Ну всё, возраст берёт своё…» Друзья, а с каких пор мы решили, что после 40 спина ОБЯЗАНА болеть? 😏 За 20 лет работы с телом я заметила интересную вещь: многие пытаются решить проблему одним способом — РАСТЯЖКОЙ. Потянули спину, покрутились, полежали на валике. Вроде полегчало… А на следующий день всё повторяется! 💡 И вот что важно понимать. Позвоночнику нужна не только подвижность, но и крепкая мышечная поддержка! Когда мы часами сидим и мало двигаемся, мышцы постепенно теряют силу и выносливость. И даже привычные нагрузки могут вызывать усталость и скованность. Поэтому я всегда рекомендую работать с телом комплексно: 💪 Укреплять мышцы спины, живота и ягодиц. 🧘♀️ Развивать подвижность грудного отдела. 🌿 Добавлять мягкие упражнения на расслабление и дыхание. ❤️ И главное — двигаться регулярно, а не только когда уже заболело! В видео показываю 3 простых упражнения, которые помогут мягко размяться и уменьшить ощущение скованности. 📌 Сохраните и попробуйте сегодня! Только без резких движений и через боль. Если боль сильная, нарастает или отдаёт в ногу — лучше обратиться к врачу. 🎂 А ТЕПЕРЬ У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ПРАЗДНИЧНЫЙ СЮРПРИЗ! Мне исполнился 41 год! И я решила, что в этот раз подарков у вас будет больше, чем у именинницы! 🥳 К моей «Умной силе» — 26 домашним тренировкам для всего тела — сейчас дарю сразу 4 подарка: 🎁 «Здоровое тазовое дно» 🎁 «Осанка для молодости лица» 🎁 Тренировка «Плоский живот» 🎁 Тренировка «Королевская осанка и здоровая спина» ♾ Можно выбрать доступ НАВСЕГДА и заниматься в своём ритме. ❤️ Новая кофточка порадует пару сезонов. А крепкая спина пригодится на десятилетия! ➡️ХОЧУ СПИНУ, КОТОРАЯ НЕ ПОДВОДИТ! 📎Мой канал в МАКС
- 24
- 2