Кофе может оказывать сильное влияние на ваш сон — даже если вы пьёте его только по утрам. Учёные проанализировали 32 различных исследования и выяснили: кофеин способен ухудшать именно глубокую фазу сна, не обязательно сокращая его продолжительность. То есть человек может проспать привычные восемь часов и даже проснуться с ощущением, что всё ок, но мозг при этом отдыхал хуже. Самое неприятное — отсюда легко складывается замкнутый круг: некачественный сон → усталость → ещё больше кофе → ещё менее глубокий сон следующей ночью. При этом учёные не призывают полностью отказываться от кофе: чувствительность к кофеину у всех разная и зависит от возраста, уровня стресса, телосложения и скорости метаболизма. Кофеголики напряглись 😐
- 13
- 5
- 3
- 2
- 1