#здоровье ОМЕГА - 3 ☝️ Наше тело не вырабатывает Омегу-3 в должном количестве, поэтому вот список лучших продуктов, с высоким содержанием Омега-3: ✅ Печень трески Это настоящая «бомба Омеги-3», в ней содержится больше полезных жирных кислот, чем в любой рыбе. ✅ Семена чиа Всего 1 ложка семян, а пользы — целый вагон! Можно добавлять в каши, йогурты, простоквашу. ✅ Льняное масло Помимо Омеги-3, в нём также содержатся Омега-6, Омега-9 и витамин E. Прекрасно подходит к салатам в качестве заправки. ✅ Грецкий орех Омега-3 в них содержится вместе с магнием — это сочетание разжижает кровь, упрощает ее движение в сосудах, снижает вредный холестерин. #мое_здоровье #химия_с_нами
- 3