С наступлением осени россияне меняют прогулки на книги, сериалы и готовку — и замечают, что аппетит растёт. Где здесь физиология, а где привычка — разбирался РЕН ТВ: 🗣 По словам психолога Екатерины Верченовой, на досуг влияют и температура за окном, и короткий световой день: хочется найти "приятную обитель" и уединиться. Активность падает, сна становится больше. Поэтому оживают книги, сериалы, готовка и рукоделие: это уют, плед и чай, плюс ритуал пересматривать одно и то же каждый сезон. Если сценарий повторяется, хобби закрепляется как образ жизни. У миллениалов чаще установка, что даже отдых должен быть занятым. У зумеров всё уже в телефоне — из дома можно не выходить. На общение осень давит по-разному: кто-то замыкается, кто-то зовёт компанию к сериалу. Но тот же запрос на уют уводит и к холодильнику — меньше движения, ближе кухня, и еда становится частью ритуала. 🗣 Диетолог Ольга Григорян говорит: осенний аппетит — это комплекс усталости, холода и снижения активности. После отпуска нервная система ещё не встроилась в новый режим — кажется, что устал, и еда становится утешением. К этому добавляются сезонные соблазны. Завтрак должен быть самым полноценным приёмом пищи: белок, зелень, овощи. Много простых углеводов утром — джем на тосте с кофе — даёт скачок глюкозы и быстрый голод. Если днём почти не есть, вечером следует срыв. Резко резать рацион эксперт не советует. Часто вычёркивают мясо и рыбу, хотя три белковых блюда в день как раз держат сытость. Если порции выросли, начинать стоит с режима: большая порция салата и 10–15 минут жевания, перед едой — тёплая вода, фрукт целиком вместо сока. Чипсы и "закусить у телевизора" — прямой путь к пополнению. Образ жизни на первом месте, заключила Григорян. Если вес уже избыточный — это повод обратиться к врачу. 💪 РЕН ТВ ждет вас в MAX
- 4
- 2
- 1