🍫С приходом осени многие замечают за собой странную перемену: раньше спокойно обходились без сладкого, а теперь после ужина тянет открыть шоколадку, достать печенье или налить чаю с чем-нибудь вкусным. На желание съесть десерт влияет сразу несколько факторов: 🔸Привычка. Летом после работы мы чаще проводим время на улице, а осенью свободный вечер обычно выглядит иначе: диван, сериал, чай и печенье. Человек с детства привык, что конфета или пирог связаны с заботой и наградой. Возможно, вместо торта человеку нужны отдых, тепло или общение. 🔸Сон. Исследования показывают, что недостаток сна способен усиливать желание высококалорийной пищи. 🔸Меньше движения. Сладкая пища становится быстрым и привычным способом получить удовольствие или снизить эмоциональное напряжение. При этом полностью запрещать себе сладости психологи не советуют - жесткие ограничения иногда только усиливают фиксацию на еде. Для начала стоит наладить регулярные приемы пищи, добавив в рацион достаточное количество белка и клетчатки. Вместо сладкого лучше выбирать фрукты, ягоды, натуральные йогурты или небольшие порции привычных десертов. Тянет на сладкое? 😢- да, больше обычного 😁- нет Читайте новости в нашем канале в МАКС
- 17
- 13
- 8
- 1