Колбасы и полуфабрикаты — можно или нет? #полезное Колбаса, сосиски, бекон, готовые котлеты и другие полуфабрикаты часто выручают, когда нет времени готовить. Но на кето важно смотреть на них немного шире, чем просто: «мало углеводов — значит можно». ❗️ В первую очередь — состав Переворачиваем упаковку и читаем, из чего на самом деле сделан продукт. Если в составе мясо, жир, соль и специи — всё понятно: перед нами мясной продукт с простым составом. А если вместе с мясом идёт большое количество крахмала, муки, сухарей, сахара, сиропов и других наполнителей — это уже совсем другой продукт. Особенно внимательно смотрим на: сахар и декстрозу; сиропы; мальтодекстрин; крахмал и модифицированный крахмал; муку; сухари и панировку. Ингредиенты указываются в порядке их количества, поэтому начало списка особенно важно при оценке продукта. ❗️ Полуфабрикат — не всегда просто мясо Например, замороженная котлета может выглядеть как обычная мясная заготовка, но в составе могут оказаться мука, крахмал или панировка. То же самое касается наггетсов, мясных шариков, готовых рулетов и других изделий. Поэтому смотрим не на фотографию на упаковке, а на реальный состав. ❗️ А углеводы? После состава уже смотрим пищевую ценность. Количество углеводов действительно имеет значение для кето, особенно если продукт употребляется регулярно или большой порцией. Но одна цифра не должна быть единственным критерием выбора. Сначала разбираемся, что внутри, а потом смотрим на цифры. ❗️ А колбаса и сосиски? Они могут вписываться в кето, если состав и количество углеводов подходят под ваш рацион. Но важно понимать: «подходит для кето» не равно «полезно есть постоянно». Колбасы, сосиски, бекон, ветчина и другие подобные продукты относятся к переработанному мясу. При их производстве используют засолку, копчение, вяление и другие способы обработки. В таких продуктах также нередко бывает много соли, а в зависимости от конкретного продукта — значительное количество насыщенных жиров и различных технологических добавок. Поэтому кето — это не про то, чтобы заменить обычную еду колбасой и беконом. ❗️ Кето в первую очередь — цельные продукты Основу рациона логичнее строить из продуктов с понятным составом: мяса, рыбы, яиц, птицы, овощей, натуральных жиров и других цельных продуктов. А колбаса, сосиски или готовые полуфабрикаты могут оставаться удобным вариантом время от времени, когда нужно быстро приготовить еду или взять что-то с собой. То есть вопрос не только в том: «Есть ли здесь углеводы?» А ещё и в том: «Что это за продукт и какое место он занимает в моём рационе?» Кето не требует полностью отказаться от колбасы или полуфабрикатов. Но и превращать их в основу питания только потому, что они подходят по углеводам, тоже не стоит. 🤝🤝🤝 ⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆КЕТО В ДЗЕН
- 6